[신간소개/스포츠] 프리다이빙 롱거 앤 디퍼

프리다이빙 실력을 향상시키고자 하는 사람들을 위해
프리다이빙을 위한 크로스 트레이닝 이론과 방법을 소개한다 !

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책소개

“이 책은 바다에서 멀리 떨어진 곳에 살고 있는 당신이 프리다이빙을 위한 트레이닝을 할 때 알아야 할 모든 것을 담고 있다.”

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『프리다이빙 롱거 앤 디퍼』는 프리다이빙 훈련 이론과 방법들이 이해하기 쉽게 기술되어 있다. 차가운 캐나다 바다에서 프리다이빙을 시작한 저자 얍 벌바스는 바다에 들어갈 수 없는 겨울 비수기 동안 할 수 있는 프리다이빙 교차 훈련 방법을 연구하였으며, 본업(학자)의 장점을 살려 연구가 부족했던 프리다이빙 분야의 과학적 접근을 통해 훈련 방법을 검증한 결과를 이 책에 정리했다.

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이 책에서는 프리다이빙 실력 향상을 위해 다음과 같은 기술과 훈련법들을 배우게 된다.

・근육의 작동원리

・CO2 적응 훈련법

・프리다이빙 중 저항을 최소화하는 방법 

・컨트랙션을 늦추는 방법

・건강을 유지하는 방법

・근육을 저산소 상태에 적응시키는 방법 

・젖산 적응 훈련 방법

・운동 후 회복 방법 

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출판사 서평

최근 몇 년간 잠수 장비의 도움 없이 무호흡으로 즐기는 프리다이빙의 저변이 넓어지고 있다. 

 

프리다이빙(freediving)은 수중에서 무호흡(apnea)으로 하는 모든 활동을 의미하는데, 풀장에서 진행하는 수면 숨참기(Static apnea), 수중 잠영(Dynamic apnea), 수직 하강/자유 하강(Constant weight/ Free immersion) 등의 종목이 있으며 취미로 배우는 레크리에이션 영역과 전문 스포츠 영역으로 구분되어 매년 세계선수권 대회도 개최되고 있다.

 

이 책은 프리다이빙 실력을 향상시키고자 하는 사람들을 위해 프리다이빙을 위한 크로스 트레이닝 이론과 방법을 소개한다.

 

이 책은 크게 네 부분으로 나눠져 있다.

Part 1에서는 크로스 트레이닝의 원리와 훈련을 기록하는 방법에 대해 소개한다. Part 2에서는 신체가 산소를 어떻게, 어디에 저장하는지, 그리고 다이빙하는 동안 산소가 어떻게 사용되는지, 에너지 대사가 어떻게 이루어지는지, 그리고 프리다이빙을 하는 동안 구체적으로 근육이 어떻게 작동하는지 등에 대한 자세한 이론에 대해 소개한다. Part 3에서는 프리다이빙에 도움이 되도록 몸을 가꾸고 유지하기 위해 체육관, 소파, 요가 매트, 그리고 달리기 트랙에서 할 수 있는 구체적인 운동 방법들을 소개한다. 마지막으로 Part 4에서는 효과적인 트레이닝 스케줄을 계획하는 방법을 예를 들어 소개하고 있다. 

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저자 소개

저 : 얍 벌바스 (Jaap Verbaas, MSc PhD )

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2013년 캐나다 밴쿠버에서 처음 프리다이빙을 시작했다. 여름철에도 차갑고 어두운 캐나다의 바다는 원하는 만큼 프리다이빙을 할 수 없어 비수기 동안 본인을 위한 프리다이빙 교차 훈련 방법을 연구하게 된다. 학자라는 본업의 장점을 살려 연구가 부족했던 프리다이빙 분야의 과학적 접근을 통해 훈련 방법들을 검증했다. 2015년 프리다이빙 교육센터 Freedive wire를 설립해 프리다이버들을 위해 많은 실험과 연구 결과를 홈페이지에 공유했으며 2018년 마침내 롱거 앤 디퍼를 출판하였다.

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2009 네덜란드 위트레흐트 대학 지구과학 학사

2011 네덜란드 위트레흐트 대학 지질학 석사

2017 캐나다 사이먼 프레이저 대학 지질학 박사

2015 Freedive Wire 설립

2021 CEO, CAVU Mining Corp.

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역: 김봉재

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가톨릭대 경영학과를 졸업했으며, 동 대학원 석사과정을 졸업하고 박사과정을 수료했다. 서울에서 평범한 직 장 생활을 하던 중 자기 주도적 삶을 살고자 사표를 내고 평소 하고 싶었던 프리다이빙을 배우기 위해 이집트 다합으로 떠났다. 2016년 프리다이빙 강사가 된 후 가장 좋아하는 바다가 있는 제주 서귀포에서 ‘디 퍼프리다이브’ AIDA 프리다이빙 센터를 오픈해 아내와 함께 운영하고 있다.

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2000 NAUI 스쿠버 다이빙 강사 #35724

2016 AIDA 강사 & 심판 (Dahab, Egypt)

2016 디퍼프리다이브 센터 오픈

2017 Korea Cup AIDA 수심 대회 오가나이저

2019 AIDA 강사 트레이너

2019 AIDA FEMR강사

2019 DAN Equal Easy 강사

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미리보기

프리다이빙 롱거 앤 디퍼 : 네이버 도서

 

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바다에서 멀리 떨어진 곳에 살고 있는 당신이

프리다이빙을 위한 트레이닝을 할 때 알아야 할 모든 것!

<프리다이빙 롱거 앤 디퍼>에서 만나보세요

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